Berikut adalah daftar beberapa strategi pengalihan stres yang digunakan orang-orang untuk mengatasi masalahnya. Centang yang sesuai dengan apa yang anda gunakan untuk mengatasi situasi stres anda akhir-akhir ini :

1. Anda menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan tentang rasa sakit, kesalahan dan masalah dari masa lalu


2. Anda menjadi cemas mengkhawatirkan tentang kemungkinan rasa sakit, kesalahan dan masalah di masa depan


3. Anda mengisolasi diri (mengurung diri) dari orang lain untuk menghindari situasi yang menyulitkan / menyusahkan


4. Anda membuat diri anda mati rasa dengan mengkonsumsi alkohol atau minum-minuman keras.


5. Anda melampiaskan perasaan anda pada orang lain dengan menjadi sangat marah pada mereka atau mencoba untuk mengendalikan mereka


6. Anda terlibat dalam perilaku yang berbahaya atau melukai diri sendiri, seperti memotong, memukul, menjiwit atau membakar dirimu sendiri atau menarik rambutmu sendiri


7. Anda terlibat dalam aktivitas seksual yang tidak aman, seperti berhubungan seksual dengan orang asing atau sering melakukan hubungan seks tanpa pengaman


8. Anda menghindari berurusan dengan penyebab masalah anda seperti hubungan yang kasar atau disfungsional


9.  Anda menggunakan makanan untuk menghukum atau mengendalikan diri anda dengan makan terlalu banyak, tidak makan sama sekali, atau memuntahkan kembali apa yang anda makan


10. Anda mencoba bunuh diri atau terlibat dalam aktivitas beresiko tinggi, seperti mengemudi secara sembrono atau mengkonsumsi alkohol dan obat-obatan dalam jumlah yang berbahaya


11. Anda menghindari aktivitas yang menyenangkan, seperti acara sosial dan olahraga, mungkin karena kamu merasa tidak pantas untuk merasa lebih baik


12. Anda menyerah pada rasa sakit dan memilih untuk menjalani kehidupan yang sengsara dan tidak memuaskan

Semua strategi di atas mengarah pada rasa sakit emosional yang lebih dalam, sebab strategi tersebut hanya menawarkan kelegaan sementara dan akan membuat anda lebih menderita di masa depan. Dalam menjalani hidup, kita kerap kali dihadapkan pada berbagai masalah kehidupan. Permasalahan ini menjadi suatu tekanan bagi seseorang dan menimbulkan stress. Menurut Lazarus & Folkman (1984, dalam Taylor, 1999) stres adalah situasi yang berpotensi untuk membuat individu tidak nyaman, dimana kondisi ini didapat dari hubungan antara individu dengan lingkungannya serta proses penilaian individu dalam memandang kondisi stres yang dirasakan. Terkait dengan itu kita membutuhkan strategi pengalihan stress untuk mengatasinya.Pengalihan stress adalah suatu usaha tertentu berorientasi pada suatu perilaku atau tindakan dan intra fisik untuk mengatur lingkungan dan tuntutan internal serta konflik diantara keduanya (Lazarus dan Launier, 1984 dalam Taylor 1999).Dibawah ini merupakan salah satu jenis pengalihan stress yang cukup efektif untuk mengatasi stres, yaitu self- soothing skills(menenangkan diri). Self- soothing skills (menenangkan diri) mengajarkan anda bagaimana memperlakukan diri sendiri dengan bisik dan penuh kasih. Selain itu juga memberikan anda kedamaian dan kelegaan dari rasa sakit anda sehingga anda dapat mengetahui apa yang akan anda lakukan selanjutnya. Fokus utama ketika menerapkan strategi ini adalah menenangkan diridengan melibatkan panca indera.